Cronotipo e sua relação com os estudos

Você já deve ter feito o teste de cronotipo que colocamos na bio do Smart Michigan na segunda-feira passada, mas caso não tenha tido tempo, pode fazer assim que terminar essa leitura. 👆

 

O cronotipo tem relação direta com o aproveitamento das atividades e ir contra seu próprio relógio biológico, pode não ser a melhor alternativa. Olha só as relações dos diferentes cronotipos. 🧠🕐

 

🕐 Cronotipo matutino: o pico de produção de melatonina ocorre antes da meia-noite. São indivíduos que precisam ir para a cama cedo e são mais ativos nas primeiras horas do dia. Em geral, dormem entre as 22h e 6h da manhã. De acordo com o IiMEL, 25% da população é matutina.

 

🕐 Cronotipo vespertino: o pico acontece bem mais tarde, às 6h da manhã. São aquelas pessoas que rendem melhor à noite, mas precisam prolongar o descanso até o início da manhã. O horário de sono costuma ser entre 3h e 11h. Corresponde a 25% dos indivíduos.

 

🕐 Cronotipo intermediário: a metade restante da população apresenta um cronotipo médio, ou seja, o pico de melatonina ocorre às 3h da manhã. Dormem geralmente entre meia-noite e 8h da manhã.

 

Essas informações estão em uma matéria bem completa da BBC. Então se você se interessou mais pelo tema, acesse o link: https://www.bbc.com/portuguese/geral-45029532

 

Agora conta para nós, já está preparado para usar essa informação a favor dos estudos? 

 

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